1. 低脂牛奶：富含优质蛋白质、B族维生素及钙等营养成分，可以让肌肉健美有弹性，对肌肉的发育有很大的帮助。 2. 蔬果汁：各种蔬果能提供众多的维生素、矿物质及益生菌，有助肌肉的健康成长。 3. 开水：增肌时应尽量多喝水，保证肌肉的营养物质和水分得到充足供应。 4. 蛋白粉冲剂：蛋白质含量占比较高，像氨基酸、必需脂肪酸等营养物质也比较丰富，有助于增肌和保持肌肉力量。
婴儿肠道内的有益菌占优势，有害菌极少，只占肠道总菌量的5%以下。随着年龄的增加以及生活习惯、生活环境的变化，肠道中有益菌逐步减少，各种有害菌不断增加，有害物质也随之增加，人的皮肤会逐渐失去弹性和光泽，变得晦暗粗糙，所以成人皮肤没法跟婴儿比。
