？可以考虑使用巴氏乳酸杆菌或益生菌混合物。它们可以增加有益菌的数量，促进肠道蠕动，促进消化和排便，解决便秘问题。另外，可以考虑每天服用复合菌剂，如乳酸菌、双歧杆菌、枯草杆菌等。
油腻的食物不好消化，更容易加重便秘。有的便秘是平时吃的食量过少，或者纤维素太少，过于的清淡也会导致肠道内干燥。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。
