？1.改变饮食习惯：多吃蔬菜水果，少吃零食等垃圾食品，慎食动物性脂肪，少吃过量、高热量食物； 2.增加运动量：选择运动时每天要保持充足的运动量，必要时可增加一些体育项目； 3.睡眠充足：睡眠不足会影响机体新陈代谢，可能出现肥胖的现象，保证充足的睡眠时间；4.保持良好的心态：压力大也会使机体分泌激素，降低代谢率，可采用蒙着眼、慢呼吸等修炼自制力； 5.有效控制体重：对于积累多余脂肪，要及时监测体重，吃过多就加强运动量，以免使脂肪积聚致肥胖。
吃完蓝莓腹胀可能是消化不良了，除了蓝莓的性质偏寒以外，蓝莓里面也是很多的糖分，吃蓝莓的量过多就会影响肠道对食物的吸收，特别是体寒和脾胃虚寒的朋友不适合多吃。
