怎么才能快速长肉

要快速长肉，首先应该选择高蛋白质、高脂肪、高碳水化合物的营养丰富的食物，比如各种肉类、海鲜、豆制品、奶制品、杂粮、坚果等，另外要定期坚持锻炼，睡眠充足也是长肉的重要条件。

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请问一下为什么胃里有灼烧感，怎么才能减轻和缓解胃的灼烧感呢?手边若是没有药怎样才能快速缓解呢?饮食清淡，减少对胃黏膜的刺激从而减少过多胃酸的分泌，减少反流的可能性。当然，过量饮酒也会增加体内胃酸水平增加胃灼热的可能，所以要忌烟酒。

或某些肠胃方面的疾病：胃肠道功能紊乱、消化不良等也会引起胀气。