要快速长肉，首先应该选择高蛋白质、高脂肪、高碳水化合物的营养丰富的食物，比如各种肉类、海鲜、豆制品、奶制品、杂粮、坚果等，另外要定期坚持锻炼，睡眠充足也是长肉的重要条件。
蛏子怎么快速去内脏步骤图解 蛏子怎么处理内脏简要：吃过花蛤花甲的人想必也没放过蛏子吧，蛏子是一种营养蛮高的淡水海鲜，所以很受大家喜爱，而关于蛏子的饮食知识大
