自己是否胖可以通过计算自己的体质指数（BMI）来判断。BMI是身高除以体重的平方，BMI=体重（kg）/（身高（m）*身高（m））。按照国际标准，参考值为18.5到25之间，小于18.5为偏瘦，大于25为超重，此外大于30是肥胖。
需要注意的是，果蔬粉是大量的纤维素，正因为里面的膳食纤维是非常吸收体内水分的。特别是水溶性膳食纤维有膨胀的特性，所以吃了果蔬粉后需要进食比平时多的水分，来帮助补充水分，避免出现口干口渴。
