一方面可能是由于锻炼的关系，身体素质的提高让身体更轻盈；另一方面可能是因为减少了身体里多余的油脂和脂肪，使身体更轻盈。此外，科学饮食也能促使身体轻盈，比如少吃奶油，精制食物等。此外，还可以增加锻炼强度，比如跳绳，慢跑等，可以使身体越来越轻。
说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中醉有价值的益生菌。饭后喝酸奶还有利于益生菌成功入驻肠道。饭后喝有利于益生菌存活一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果。
