1. 补充精血。脾虚的人容易出现精血不足的现象，要及时补充精血，像当归、熟地黄、珍珠等一些补血之物可以及时补充精血。2. 多吃芝麻、黑芝麻等温热食物。温热的食物能够帮助热量和湿气聚拢，对脾虚寒湿体质有很好的补充作用。3. 加强运动锻炼，可以有助于排湿、通络，促进新陈代谢，减少脂肪堆积，帮助脾虚体胖子减肥。4. 但是应该注意不要过度劳累，活动时也要慢慢地，以免体胖招致脾虚损伤而形成进一步加重脾虚的问题。5. 均衡膳食，少吃甜食，多吃蔬菜水果以及维生素富含的食物，多摄入一些对身体有益的养分和精神物质，以促进身体的健康。
枸杞子从现在来讲，不是老干部的标配了，从年轻人都开始了，保温杯里面有俩枸杞子可以压惊可以养生，哪怕是喝冷饮，放几个枸杞子也可以让心安。枸杞泡水是不是补脾：枸杞泡水不单单是补脾的，实际上枸杞子是比较全面的食物，肝肾脾都可以起到滋补的效果。
