1. 控制饮食：减少高糖、高脂、高盐食物的摄入，尽量选择低热量、高纤维的食物。2. 增加运动量：有氧运动能帮助燃烧脂肪，减少脂肪堆积，改善身材和面部轮廓。建议至少每周运动3次，每次运动30分钟以上。3. 饮食调整：增加水果、蔬菜、鱼类、瘦肉等健康饮食，控制碳水化合物的摄入。4. 按摩瘦脸：利用瘦脸器、按摩棒等工具进行按摩，有助于促进面部血液循环，加速脂肪分解。5. 远离压力：压力会导致身体产生一种叫做皮质醇的激素，它会导致脂肪堆积，使脸部变胖，需要保持心情放松，避免压力过大。
如果长期吃粉，就会让身体摄入的营养不均衡，甚至是导致健康闪起红灯。且不说各种粉的添加剂，明矾，什么硫磺熏，加上速食的各种粉，里面配料和汤里也有大量的植物油，腌菜包，长期粉让人的口味也会变得厚重起来。
