红烧螃蟹配什么菜和主食

红烧螃蟹可以搭配以下菜和主食：菜：1. 蒜蓉蒸蔬菜2. 炒豆芽菜3. 蒜蓉炒青菜4. 清炒菜心5. 酸辣土豆丝6. 炒芦笋主食：1. 米饭2. 面条3. 馒头4. 压面煎饼5. 土豆泥6. 红薯泥7. 烤面包片

什么主食含膳食纤维多？多吃不长胖，就是这几样！

杂粮的热量低，像黑米、玉米粉、莜麦面、鲜玉米、小米都是富含膳食纤维的主食。吃完这些主食饱腹感强，含有大量的膳食纤维，在肠道中无法消化吸收，刺激肠道增强蠕动，缓解便秘清理肠道。

南瓜皮是不可溶膳食纤维，南瓜瓤里面是可溶性膳食纤维。因为南瓜里面有淀粉，所以也可以当作主食饱腹，加上果胶和多种维生素，可谓是营养丰富全面了。

糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。