喝粥可以搭配各种蔬菜和肉类，以下是一些健康的搭配建议：1. 菠菜蛋花粥：将菠菜切碎或切成丝，打入鸡蛋，再放入热粥中搅拌均匀即可。菠菜富含维生素和矿物质，对补血有很好的效果，而鸡蛋则含有优质蛋白质和多种营养物质。2. 番茄鸡蛋粥：将番茄切成小块，打入鸡蛋，放入热粥中煮熟即可。番茄含有丰富的番茄红素和维生素C，有助于增强免疫力，抗氧化。鸡蛋则含有丰富的维生素B2和钙质。3. 鸡肉蘑菇粥：将鸡肉切成小块，蘑菇切片，放入热粥中煮熟即可。鸡肉含有高质量的优质蛋白质和多种营养成分，蘑菇则含有丰富的膳食纤维和多种矿物质。4. 红枣桂圆粥：将红枣和桂圆放入热粥中煮熟即可。红枣含有丰富的铁质和维生素C，有助于补血养颜，桂圆则含有丰富的多种氨基酸和矿物质。总的来说，喝粥可以搭配各种健康的蔬菜和肉类，让饮食更加均衡和营养丰富。
据统计，95%的精英发生了亚健康病症。(五)、亚健康朋友的饮水原则包括健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，假使健身时间超过一个小时，中间需要增补100到120毫升。亚健康朋友的饮水原则：
