1. 烤西兰花配烤蘑菇和松露酱。2. 蒜香西兰花和烤番茄搭配意大利面，加入意大利香肠或培根。3. 蒸西兰花配芝士汁，用帕玛森干酪或意大利胡椒干酪。4. 西兰花炒蛋，配煮熟的小龙虾或海蜇丝。5. 红烧肉煮西兰花，配葱姜蒜和香菜。6. 西兰花沙拉，加入草莓、蓝莓、焦糖核桃和蜂蜜芝士酱。7. 意式炒饭，加烤西兰花、西红柿和洋葱。8. 西兰花汤，加入土豆和葱姜蒜，ZH配烤面包和切片芝士。9. 烤鸡胸肉配西兰花和蘑菇，用柠檬汁和橄榄油调味。10. 西兰花浓汤，加入鲜奶油和洋葱，用芹菜和青胡椒装饰。
主要食材是土豆、茄子和尖椒，土豆营养丰富，富含蛋白质、维生素和无机盐，更是富含膳食纤维，具有通便作用哦。西芹富含膳食纤维促进肠道蠕动帮助排便，同时降血脂，腰果也是富含油脂能起到润肠的作用，也利于排便哦。
