1. 补血养颜：红枣和海带都含有丰富的铁和维生素C，可以促进身体对铁的吸收和利用，有助于补血养颜。2. 健脾开胃：海带中的褐藻胶和藻胶酸可以促进胃肠蠕动，增强食欲，有助于健脾开胃。3. 滋补骨髓：猪骨中含有丰富的钙、磷等微量元素，可以滋补骨髓，增强骨骼健康。4. 提高免疫力：海带中的多糖类物质可以提高免疫力，预防感冒等疾病。5. 降低血压：海带中的藻胶酸可以帮助降低血压，预防高血压等心血管疾病。6. 缓解疲劳：花生中含有丰富的蛋白质和脂肪酸，可以提供能量，缓解疲劳，增强体力。
海带丝是藻类的食物，很多糖尿病朋友忌讳的是海带丝是不是对血糖有影响。其实海带丝的含糖量是非常小的，而且海带里面都是低聚糖。低聚糖类是对血糖没有影响的，也是主要喂养体内益生菌的。海带丝性凉，另外里面的碘物质含量较高，根据个人所需，不宜多吃。
