增肌无氧运动需要根据个体身体状况、目标和训练计划来确定。一般来说，增肌无氧运动的训练时间可以从20到60分钟不等，取决于个体的身体状况和目标。建议初学者从30分钟开始，然后逐渐增加训练时间和强度。另外，每周进行2-3次无氧训练，以便肌肉有充足的恢复时间。
肠胃又不好，又有肠痉挛，吃不胖啊，肠胃不吸收，也没去过医院，从小我就那样，直肠子经常腹泻吃不胖，一吃完饭没过多久就想上厕所。长期腹泻，导致肠道对食物中的营养不吸收，很容易造成机体的免疫力下降，导致全身性的疾病发生，包括皮肤问题。
