增肌粉是一种营养补剂，其主要功效是增加肌肉质量和力量。如果一个人偏瘦且不锻炼，仅仅依靠增肌粉来增加肌肉质量是不够的。增肌需要通过重量训练和合理的饮食来实现，增肌粉只能作为辅助营养来源。如果你想增加肌肉质量和力量，应该结合锻炼和饮食来达到z佳效果，增肌粉只是其中之一的选择。
如果你能够通过饮食来获取足够的蛋白质，就不需要额外补充增肌粉。然而，如果你的饮食中蛋白质摄入不足，或者你的训练目标需要更多的蛋白质摄入，增肌粉可能会是一个有用的补充。总之，增肌粉可以作为蛋白质补充的选择之一，但并不是健身的必需品。
