增肥期间，进行一些力量训练的运动，如举重、杠铃等，这些运动可以帮助增加肌肉质量和重量。进行一些有氧运动也能增加食欲和促进新陈代谢，如跑步、骑车、游泳等。增肥期间要适当控制有氧运动的时间和强度，以免消耗过多热量，影响增重效果。
3.加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。以上仅是西米的部分吃法，实际上，西米的用途非常广泛，可以根据个人口味和喜好进行创新，制作出更多美味的食品。在烹饪过程中，要注意火候的控制和食材的搭配，以确保西米的口感和营养价值。
