健身并不一定需要喝蛋白粉才能增肌。蛋白质是增肌的重要营养成分，但并不必须通过蛋白粉来补充。可以通过食物摄入蛋白质，如鸡肉、鱼、蛋类等。合理的饮食和锻炼计划也非常重要，应该根据个人情况制定适合自己的饮食和锻炼计划。如果需要额外增加蛋白质摄入量，可以咨询营养师或医生的建议，选择适合自己的蛋白质补充方式。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
