以下是一些增肌晚上加餐的好选择：
1. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种优质蛋白质来源，可以帮助肌肉生长和修复。
2. 鸡蛋：鸡蛋也是一种高质量蛋白质来源，它还含有维生素D和胆碱，对身体健康有益。
3. 坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维，是增肌人士的好选择。
4. 燕麦：燕麦是一种低GI碳水化合物，含有大量蛋白质和纤维，有助于保持饱腹感。
5. 希腊酸奶：希腊酸奶富含蛋白质和乳酸菌，可以帮助消化和吸收营养。
6. 水果：水果不仅含有大量维生素和纤维，还含有一定的碳水化合物，是增肌者的好选择。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
