并不一定会增肌。虽然俯卧撑可以锻炼胸肌、肩膀和三头肌等肌肉群，但要想增肌，还需要配合适当的饮食和健身计划。增肌粉可以提供一定的蛋白质和其他营养物质，但过量摄入可能会对身体造成负担。建议在专业教练指导下进行锻炼和饮食计划。
每天三十个俯卧撑是一种很好的锻炼方式，可以增强上肢力量、锻炼胸部肌肉和核心稳定性。对于初学者来说，每天三十个俯卧撑可能会对肌肉和关节造成一定的负担。
