增肌每天锻炼的时间在45分钟到1小时之间。锻炼时间不必太长，但需要保证足够的强度和挑战性。为了让肌肉有充分的休息和恢复时间，每周进行两次至三次的全身训练，而不是每天都进行相同的训练。
对于大多数人来说，一碗中等浓稠度的白米粥或小米粥，在正常的饮食和消化状态下，大约需要1-2小时的时间来消化。无法给出一个确切的时间来回答“一碗粥多久消化”的问题。
