健身需要充足的蛋白质和营养素才能有效增肌，但是青少年在增长发育期间需要注意保持平衡的营养摄入，不要过度依赖增肌粉。青少年应该通过健康饮食摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物。在此基础上，如果需要增加蛋白质的摄入量，可以选择优质的蛋白粉或者其他补充剂。建议在医生和营养师的指导下使用补充剂。
青少年吸收不好太瘦，可以通过以下方法进行调理：1.改善生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。若是缺锌导致的吸收不好，则可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液等药物进行锌的补充。调理过程中要耐心和坚持，不要急于求成。
