喝增肌粉的剂量应该根据个人的身体状况和健康目标来决定。每次喝的剂量应该在15克到30克之间，每天喝的总量不应该超过60克。建议在饭后或训练后喝，配合合适的运动和饮食，才能达到增肌的效果。建议咨询专业医生或教练，以了解具体的剂量和使用方法。
土豆和苹果榨汁的建议摄入量因个人情况而异，包括年龄、性别、身体状况和活动水平等。一般而言，每天喝一小杯土豆和苹果榨汁是适量的。3.搭配其他食材：可以将土豆和苹果榨汁与其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加营养的多样性。
