乳清蛋白粉是一种高蛋白、低脂的营养补充品，它可以提供身体所需的蛋白质，有助于维持肌肉组织、促进肌肉生长。乳清蛋白粉确实有增肌效果，尤其对于那些进行高强度锻炼的运动员和健身爱好者来说，它可以提供肌肉所需的营养素，促进肌肉的生长和恢复。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
