增肌和减脂是两个不同的目标，而且所需的营养摄入和运动方式也不同，同时进行二者可能不太容易达到的效果。 一般的建议是先集中精力进行一个目标，然后再进行另一个目标。例如先完成减脂目标，然后再开始增肌；或者先完成增肌目标，然后再减脂。同时进行增肌和减脂会给身体带来更大的负荷和压力，需要更慎重地进行计划和监督。
脾运太过，即中医所说的脾胃功能亢进，可能导致消化不良、腹胀、腹泻等症状，影响生活质量。但需注意运动强度不宜过大，以免适得其反。改善脾运太过需从多方面入手，持之以恒，方能逐渐恢复脾胃的健康状态。
