瘦子想要练出肌肉需要较长的时间和耐心。具体时间因人而异，取决于个人基础体质、锻炼频率、饮食、休息等多方面因素。需要长期坚持每周至少3-4天的有氧和无氧运动，每次运动时间应该持续30分钟以上，同时配合科学的饮食和充足的睡眠，才有可能在几个月到一年左右的时间内看到明显的肌肉增长效果。最重要的是要保持坚定的决心和毅力，不放弃的坚持下去。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
