瘦人想要增肥增重，应该多摄取高蛋白、高能量的食物，如：
1. 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉等。
2. 鱼类：三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等。
3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
5. 干果：核桃、杏仁、花生等。
6. 油脂类：橄榄油、鱼油、植物油等。
要控制饮食，分几餐多次进食，避免一次性摄取大量食物。还可以进行适量的运动，促进肌肉生长，增加体重。
昨天有用户咨询买来益生元的目的是打算增体重，因为看到周围有朋友说吃了几个月的益生元，胃口好了脸色也好了，而且差不多长了几斤。相信有这样疑问的朋友不在少数，今天我们就来分享吃益生元增重是真的吗?吃益生元增重是真的吗?
