1. 每天多吃几餐：增加每日进食的次数可以增加日常卡路里的摄入量，从而促进增重。
2. 增加卡路里摄入量：选择高蛋白、高热量的食物，如肉类、豆类、坚果、奶制品等等，来增加卡路里的摄入量。
3. 增加脂肪摄入：多食用富含脂肪的食物，如牛奶、花生酱、鳄梨等等。
4. 运动锻炼：合理的锻炼可以增加身体的肌肉量，从而增加体重。
5. 吃高热量饮食补剂：选择高热量的饮食补剂，如蛋白粉和重量增加剂等来增加卡路里的摄入。但是需要注意这些补剂的品质和剂量。
6. 规律作息：保证充足的睡眠和规律的作息，有助于身体吸收营养和增加体重。
