乳清蛋白粉被广泛认为是一种优质的蛋白质补充剂，它含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够促进肌肉生长和恢复。乳清蛋白粉在增肌和提高肌肉质量方面被广泛使用和推荐。乳清蛋白粉的增肌效果也受到个体差异的影响，具体效果还需因人而异。乳清蛋白粉的使用一定要在合适的训练计划和饮食结构下进行，才能发挥的效果。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
