燕麦片是一种健康的食品，它含有丰富的碳水化合物和蛋白质，可以为增肌提供能量和营养素。增肌期间可以适量食用燕麦片。建议选择未经加工的燕麦片，避免添加糖或其他添加剂的加工食品。搭配适量的蛋白质来源，如瘦肉、鸡蛋等，可以更好地促进肌肉生长。
一般来说，米饭相对于燕麦片更容易导致发胖。另一方面，燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，并且释放能量较慢，可以长时间提供饱腹感，有助于控制摄食量和体重。但是，要注意燕麦片中添加的糖分和其他高热量配料，这些成分可能导致发胖。
