蛋白粉本身并不能直接增肥，而是通过提供高质量的蛋白质帮助身体建立肌肉。如果你想增肥，需要注意摄入足够的热量和多种营养素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，并进行适当的力量训练。蛋白粉可以作为补充蛋白质的一种方式，但不能替代其他必要的营养素。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
