肌酸粉和增肌粉可以一起服用，但不建议同时泡在同一杯水中。肌酸粉在空腹或者碳水化合物摄入量较低的情况下服用，而增肌粉则需要在餐前或者餐后适当摄入，以满足肌肉的营养需求。建议分开服用，以避免影响吸收效果。
需要注意的是，肌酸和增肌粉都只是辅助补充物，不能替代饮食和锻炼。同时，使用增肌酸和增肌粉也需要遵循正确的方法和剂量，避免出现副作用和健康问题。
