这取决于你的起点和训练计划。通常来说，你需要每周进行至少3-4次腹肌训练，每次训练30-60分钟，并持之以恒地练习至少6个月才能看到明显的效果。你需要控制饮食，减少脂肪摄入，以达到更好的效果。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
