男生骨架小太瘦怎么办

　　如果你是男生，骨架小太瘦，你可以采取以下措施：

　　1. 均衡饮食：每餐选用多样化的食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，让身体获得充足的营养。

　　2. 增加卡路里摄入量：通过增加每日饮食的卡路里摄入量，来增加体重。可以选择一些高卡路里的食物，例如坚果、干果、肉类、奶酪、饼干等。

　　3. 增加肌肉量：可以选择进行一些力量训练，例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，来增加肌肉量。注意不要过度锻炼，以免受伤。

　　4. 睡眠充足：睡眠对于身体的恢复和生长十分重要，因此保证每天足够的睡眠时间也可以帮助身体增重。

　　增重需要坚持长期的努力和改变生活方式的习惯，需要耐心和毅力。建议在增重过程中咨询营养师或医生，制定科学的饮食计划和运动方案。