身体瘦弱脾胃不好怎样长胖

　　身体瘦弱脾胃不好的人需要注意以下几点来增加体重：

　　1. 饮食调整：应选择高蛋白、高热量的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蛋类、坚果等。可以适当增加碳水化合物的摄入量，如米饭、面条、面包等。尽量少吃辛辣、刺激性和油腻食物，以免刺激胃肠道。

　　2. 合理运动：适当的运动可以促进食欲和胃肠功能，但不宜过度运动，以免消耗过多的卡路里，适宜的锻炼方式包括散步、慢跑、瑜伽等。

　　3. 调整睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能和增加食欲。

　　4. 心态调整：心情愉快、轻松也有助于身体健康，所以要保持良好的心态，尽量避免过多的压力。

　　5. 按时进食、少吃多餐：每日可以按时进食，一天食量要分成多次，控制每餐食量不要过多，但要保证每日总热量摄入量达到身体所需。