增肌粉和蛋白粉都是增强肌肉生长和恢复的营养品，它们可以一起喝。但是注意以下几点：
1.剂量要合适，不要超量。通常每日增肌粉的推荐剂量为20克左右，蛋白粉的推荐剂量为每次20-30克。
2.根据个人需要和锻炼计划选择不同种类和品牌的产品。
3.混合饮用时可以选择奶或水作为稀释剂。若选择水稀释，可以加入一些糖或果汁，以改善口感。
4.增肌粉和蛋白粉饮用前可以进行混合搅拌，以获得更好的口感。
5.适当增加运动量，以便更好地发挥增肌粉和蛋白粉的作用。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
