增肥的食物主食包括：
1. 米饭：米饭是主食之一，可以提供能量和碳水化合物。
2. 面条：面条含有丰富的碳水化合物和蛋白质，是增肥的好选择。
3. 面包：面包富含碳水化合物和蛋白质，是一种便捷的增肥食品。
4. 粥类：粥类含有高数量的淀粉质和蛋白质，是营养丰富的增肥食品。
5. 土豆：土豆富含碳水化合物和膳食纤维，是一种实惠易得的增肥食品。
6. 玉米：玉米富含碳水化合物和膳食纤维，是一种营养丰富的增肥食品。
7. 燕麦：燕麦含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，是增肥的好选择。
主食如小麦和大米等，通常含有较多的碳水化合物和膳食纤维，这些成分在消化过程中需要一定的时间。有些人可能即使减少了主食的摄入量，也不会出现明显的消化加快的情况。少吃主食并不一定会导致消化加快，但可能会减轻胃肠道的负担。
