要增肥，需要通过增加卡路里摄入量和增加肌肉质量来达到目的。以下是一些适合瘦子增肥的运动：
1. 重量训练：增加肌肉质量是最理想的增肥方式之一，重量训练可以帮助增加肌肉质量。
2. HIIT 训练：高强度间歇训练可以帮助提高新陈代谢，同时也会增加卡路里摄入量。
3. 动态瑜伽：瑜伽能够帮助你增加肌肉质量，并且提高身体的灵活性和平衡性。
4. 游泳：游泳不仅可以燃烧卡路里，还可以让身体更加结实。
5. 有氧运动：有氧运动可以提高身体的健康状况，并且帮助你增加卡路里摄入量。
选择适合自己的运动方式并坚持锻炼，配合合理的饮食，才能有效地增加体重，从而达到增肥的目的。
