增肌不一定要吃健身餐，但是饮食对于肌肉增长和恢复至关重要。健身餐是一种健康、高蛋白质、低脂肪、低糖分的饮食方式，可以为肌肉提供所需的营养，加速肌肉增长和修复。你也可以选择自己合理搭配饮食，确保每餐摄入足够的蛋白质，同时注意合理控制热量摄入和避免过度消耗糖分。健康的饮食习惯是肌肉增长的基础。
烹饪牛排时，若想让其肉质鲜嫩多汁，关键在于掌握正确的火候与技巧。根据个人喜好，每面煎制约2至4分钟，期间可用夹子轻轻按压牛排，帮助表面形成焦香外壳，同时保持内部嫩滑。
