增肌锻炼的频率应根据个人身体状况和锻炼计划而定。初学者可以选择每周锻炼2-3次，隔一天进行锻炼，以便身体有时间进行恢复和修复。随着锻炼熟练度的提高，可以增加锻炼次数和强度，但一定要注意合理的休息和饮食，以避免过度疲劳和伤害。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
