喝蛋白粉可以增加肌肉质量和体重，但并不是唯一的增肌方法。蛋白质是肌肉生长所必需的营养物质，补充适量的蛋白质可以促进肌肉生长和修复，但是仅仅依靠蛋白粉来增肌可能不够。增肌还需要适当的训练、足够的休息和其他营养物质的补充。喝蛋白粉可以增加肌肉质量，但增肌过程需要综合考虑。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
