粗纤维的好坏不是看它高还是低，而是看它是否适合人体需要。适量的粗纤维有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，降低胆固醇、控制血糖等。但过多的粗纤维摄入可能会引起肠胃不适、便秘等问题。建议根据个人情况和营养师建议合理摄入粗纤维。
以下是一些可以帮助缓解便秘的粗纤维粉：1.可可粉：可可粉含有丰富的纤维素，可帮助促进肠道蠕动和增加排便次数。3.红薯粉：红薯中含有丰富的膳食纤维，可以作为粗纤维粉添加到饮食中。
