增肌下午加餐应该选择高蛋白和低脂肪的食物，建议选择以下几种：
1. 水果：苹果、香蕉、葡萄等水果可以提供能量和纤维素，有助于补充能量和促进消化。
2. 坚果：坚果富含蛋白质、脂肪和膳食纤维，可以增加饱腹感和提供能量。
3. 酸奶：酸奶富含高质量的蛋白质和有益的乳酸菌，可以促进肌肉恢复和生长。
4. 蛋白饮料：蛋白饮料可以提供高质量的蛋白质，有助于促进肌肉增长。
5. 烤鸡胸肉：烤鸡胸肉富含高质量的蛋白质和低脂肪，是增肌的理想食品之一。
5.秋葵：含有黏液蛋白和膳食纤维，同样有助于肠胃的保护和润滑，增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜，以及部分水果，可以有效增强胃动力，改善胃肠道功能。
