以下是一些适合增肌的水果：
1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物和钾，是增加肌肉能量和强化身体的良好选择。
2. 葡萄：富含天然糖分和抗氧化剂，可以提供快速能量和支持肌肉恢复。
3. 草莓：富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助降低肌肉炎症和促进肌肉恢复。
4. 蓝莓：含有天然糖分和抗氧化剂，可以帮助提高身体适应力和增加肌肉能量。
5. 芒果：富含碳水化合物和维生素C，可以提供快速能量和支持肌肉恢复。
6. 苹果：含有天然糖分和纤维素，可以帮助稳定血糖和支持肌肉恢复。
7. 橙子：富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助降低肌肉炎症和促进肌肉恢复。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
