建议采取以下措施增肥：
1. 合理饮食：增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，可以选择牛奶、肉类、鱼类、豆类、坚果等食物。
2. 多吃多餐：每天多吃几餐，适当增加饭量，保持肠胃的正常运转。
3. 运动增肌：进行适度的力量训练，增加肌肉质量，增加体重。
4. 正确休息：保证充足的睡眠时间、精神放松，有利于身体健康。
5. 调节情绪：保持良好的心态，避免情绪波动，有助于消化吸收，增加体重。
6. 药膳调理：根据个人体质和脾胃情况，选择药膳进行调理，促进身体健康，有助于增肥。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
