建议采取以下措施增肥：
1. 合理饮食：增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，可以选择牛奶、肉类、鱼类、豆类、坚果等食物。
2. 多吃多餐：每天多吃几餐，适当增加饭量，保持肠胃的正常运转。
3. 运动增肌：进行适度的力量训练，增加肌肉质量，增加体重。
4. 正确休息：保证充足的睡眠时间、精神放松，有利于身体健康。
5. 调节情绪：保持良好的心态，避免情绪波动，有助于消化吸收，增加体重。
6. 药膳调理：根据个人体质和脾胃情况，选择药膳进行调理，促进身体健康，有助于增肥。
脾胃作为人体消化吸收的关键器官，其健康状况直接关系到我们的整体体能与生活质量。养好脾胃非一日之功，需要我们持之以恒地在饮食、运动、情绪及生活习惯上下功夫。只有这样，脾胃才能更加强健，为我们的健康保驾护航。
