增肌需要高蛋白质的食物和饮料，以下是几种有助于增肌的饮料：
1. 蛋白质奶昔：蛋白质奶昔是一种高蛋白质的饮料，通常由蛋白质粉、牛奶、水果和坚果等成分混合而成。它提供了足够的蛋白质和热量，有助于肌肉生长和修复。
2. 加强型酪蛋白质饮料：这种饮料提供了高质量的酪蛋白质，有助于增加肌肉质量。它还可以提高代谢率，帮助您在锻炼后更快地恢复。
3. 椰子水：椰子水含有大量的电解质和天然糖分，可以提供能量和水分，有助于保持体内水分平衡。这可以帮助肌肉更好地吸收营养，从而增肌。
4. 蔬菜汁：混合蔬菜和水果的新鲜蔬菜汁，可以为身体提供维生素和矿物质，有助于肌肉生长和修复。它还可以缓解肌肉压力和疲劳。
饮料只是辅助增肌的食物，还需要结合高蛋白质的饮食和适当的锻炼，才能达到更好的效果。
