吃高热量食物，如高糖、高脂肪、高淀粉和高油脂的食物更容易导致长胖增肥。这包括糖果、薯片、巧克力、甜点、饼干、肉类、奶油、芝士、油炸食品和快餐等食物。大量饮酒、饮料和果汁也含有高热量，容易导致增重。
关于吃肉和吃米饭哪个更容易长胖的问题，实际上并没有绝对的答案，因为这取决于多个因素，包括摄入的量、肉的种类以及个体的代谢情况等。无论是吃肉还是吃米饭，关键在于控制摄入量并保持饮食的均衡。
