瘦子健身多久有效果取决于多种因素，如个人基础代谢率、饮食习惯、遗传因素、运动强度和频率、睡眠质量等。健身一个月左右可以看到初步的效果，但是要想长期保持健康体型，需要坚持锻炼和合理饮食。建议制定合理的锻炼计划，选择适合自己的运动方式和强度，并在保证充足睡眠的前提下，坚持锻炼。要合理控制饮食，选择营养均衡的食物，避免暴饮暴食和高热量食物的摄入。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
