增肌和蛋白粉是两个不同的概念。增肌是指通过锻炼和饮食控制增加肌肉质量，以达到增强身体和形体的目的。蛋白粉是一种营养补充剂，主要成分是蛋白质，可以补充肌肉修复和生长所需的营养。
虽然蛋白粉可以提供必需的营养物质，但并不能直接增加肌肉质量，只有在合适的锻炼和饮食计划下使用，才能发挥z大的作用。增肌过程中，蛋白质的摄入量是很重要的，但是只靠蛋白粉并不能取代均衡的饮食和适当的锻炼。
增肌和蛋白粉是不同的概念，它们都是实现健康和强壮身体的方式，但各自有独特的作用和适用条件。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
