首先需要保证摄入足够的热量，每天的热量摄入应该比身体消耗的热量高。需要增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入量，建议多吃鸡肉、牛肉、鱼类、蛋类、全麦面包、燕麦、坚果、橄榄油等富含营养的食物。定期进行力量训练，促进肌肉生长和强度提高。同时保持良好的休息和睡眠，加强身体的恢复能力。尽量避免快餐、糖果等营养价值较低的食品，以及过度摄入脂肪和糖分。
1.熊：秋天是熊冬眠前的最后一次进食机会，它们需要在这段时间里增加体重以存储足够的能量。2.大象：秋天是大象食物最为丰富的季节，它们会大量摄取食物来储存能量以备冬季干旱时期使用。
