增肌粉和蛋白粉的使用时间可以根据个人的训练计划和饮食计划来安排，以下是一些常见的使用时间：
1. 增肌粉：通常在训练后喝，以帮助身体恢复和促进肌肉生长。也可以在晚餐前或睡前饮用，以提供足够的蛋白质和其他营养物质。
2. 蛋白粉：通常在饮食或者训练中不足以摄取足够蛋白质时饮用。可以在早餐、中餐或晚餐前后饮用，以补充蛋白质。
增肌粉和蛋白粉不能代替正常的饮食，应该与均衡的饮食结合使用。使用前咨询专业的营养师或医生。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
