喝分离乳清蛋白粉可以帮助增加肌肉质量，但不是唯一的方法。增肌需要综合考虑膳食、锻炼和休息等方面。分离乳清蛋白粉可以提供高质量的蛋白质，有助于肌肉合成和修复。只有合理控制膳食总热量情况下，才能让增加的蛋白质转化为肌肉。还需要进行适当的锻炼和充足的休息，才能达到增肌的效果。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
